La terapia gestalt no es un conjunto de técnicas sino la transmisión de una actitud, una forma de estar en la vida”. Dr. Claudio Naranjo.
La Terapia Gestalt fue creada en los años 50 y se desarrolló durante los años 60-70 en el seno del Movimiento del Potencial Humano. Su creador fue Fritz Perls, médico y psiquiatra alemán que por entonces vivía en EE. UU. Tomando como punto de partida el Psicoanálisis y las escuelas existencialistas, Perls promovió una psicoterapia alternativa.
La palabra alemana "Gestalt" se traduce por "Forma", y hace referencia al hecho de que el observador da forma a la experiencia. Dependiendo de cómo uno mira, así ve. Y uno puede movilizar, modificar, completar su punto de vista y buscar un mejor enfoque de la realidad en la que vive.
Así, uno mismo es responsable del mundo que se construye. Perls fundamentó sus descubrimientos en una fé absoluta en la naturaleza del hombre. Creyó-y demostró clínicamente sus razones- que cuando una persona se recupera a sí misma íntegramente se dirige a sí misma por la mejor de las vías, por la más ética y por la más sana.
Fritz Perls dejó de lado la técnica de la interpretación, prefiriendo concentrarse en la integración como forma de acercarse a la realidad. Y dejó de mirar al pasado para centrarse en el presente. La interpretación del pasado del paciente y el supuesto de que detrás de todo problema psicológico subyace un trauma, dejaron de ser las únicas herramientas válidas de la psicoterapia profunda contemporánea y la terapia se hizo más breve, más dinámica.
El talante integrativo de la Terapia Gestalt le ha permitido colaborar con aportaciones nacidas en otras escuelas de psicoterapia, de manera que combina sus técnicas propias con muchas otras. Son propiamente gestálticos los trabajos con las polaridades, que exploran los opuestos (dependencia-desapego, agresión-sumisión, miedo-deseo...); los diálogos entre partes de uno mismo, el hablar en primera persona, un muy específico modo de trabajar los sueños, etc. Y es frecuente que se eche mano de recursos corporales (bioenergética, masaje...), psicodramáticos, del Análisis Transaccional, de la PNL y muchos otros.
La Terapia Gestalt se caracteriza por una relación franca y directa entre paciente y terapeuta y promueve el que la persona pase del apoyo externo al autoapoyo.
1.-Vive ahora, es decir, ocúpate del presente más que del pasado o del futuro.
2.-Vive aquí: relaciónate más con lo presente que con lo ausente.
3.-Deja de imaginar: experimenta lo real.
4.-Abandona los pensamientos innecesarios; más bien siente y observa.
5.-Prefiere expresar antes que manipular, explicar, justificar o juzgar.
6.-Entrégate al desagrado y al dolor tal como al placer; no restrinjas tu percatarte.
7.-No aceptes ningún otro "debería o tendría" más que el tuyo propio: no adores a ningún ídolo.
8.-Responsabilízate plenamente de tus acciones , sentimientos y pensamientos.
9.-Acepta ser como eres" (Claudio Naranjo).
Yo hago lo mío y tú haces lo tuyo.
No estoy en este mundo para llenar tus expectativas
Y tú no estás en este mundo para llenar las mías.
Yo soy yo y tú eres tú.
Y si por casualidad no encontramos... es hermoso.
Y Si no... no puede remediarse.
Fritz S. Perls (1893-1970)
El Proceso de Aprender a Ser Uno Mismo
La Terapia Gestalt es una filosofía de vida, una terapia de orientación humanista en la que sobre todo valoramos la experiencia que la persona tiene en el presente como una forma de acercarse a los problemas y de entrar en la vivencia personal.
Trabajamos desde una perspectiva de Crecimiento Personal Consciente, no como un reforzamiento de la persona, sino como una compresión de la misma.
Un conocer y conocerse; un permitirse ser como uno es, aceptándose, y querièndose con los dones y los talentos, los defectos y las limitaciones, intentando que pensamientos, sentimientos y acciones tengan una coherencia y una dirección única, que haya una armonía y un equilibrio.
Por eso también esta orientada a la Autorrealización y Trabajo Interior; pero sobretodo es un proceso de aprender a ser uno mismo.
BENEFICIOS DE LA TERAPIA GESTALT
He aquí algunos principios que pueden dar una noción del estilo de vida que conlleva vivir desde ésta Actitud:
- Amplia la conciencia en la expresión a nivel mental, emocional, corporal y espiritual.
- Cierra situaciones inconclusas del pasado que han quedado pendientes en el presente y nos quitan energía.
- Facilita el darnos cuenta de nuestras necesidades, deseos e intereses genuinos, aunque a veces se contrapongan a las exigencias de los demás.
- Ayuda a tomar conciencia de los aspectos negados de la personalidad facilitando la aceptación integra de lo que se es.
- Propicia pasar del apoyo externo al auto apoyo para lograr el camino de la auto dependencia y encuentros interpersonales desde un amor auténtico.
- Aprendemos a responder a lo que nos sucede en forma creativa para no tropezar siempre con la misma piedra y a ser más auténticos con nosotros mismos y con los demás, favoreciendo y enriqueciendo nuestros vínculos.
- Aprendemos a darnos cuenta de lo que hacemos y porque lo hacemos asumiendo la responsabilidad de nuestros actos.
- Fomenta una actitud activa y responsable que permite aprendrer a observar las propias conductas y a experimentar otras nuevas.
PARA QUIEN ESTA INDICADO
Para todas aquellas personas interesadas en el autoconocimiento y la autorrealización; también para aquellas que se encuentren con la necesidad de entrar en un proceso terapéutico ya sea por estar atravesando momentos de crisis, confusión, miedo, tristeza, conflictos internos… o por estar viviendo situaciones de gran dolor por separaciones, enfermedades, duelos…
